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接上次减(減)肥要树立目标，放(放)正心(心)态后，现在来讲讲怎么吃(吃)～水(水)果每餐吃(吃)，最早吃～在你饥肠辘辘的时候，先吃(吃)点水果，告诉(訴)你的胃，你(你)准备吃饭(飯)了，先(先)适(適)应起来，因(因)为水果容易消化(化)～但(但)是(是)瓜(瓜)类(類)这(這)种含糖量高的就不要(要)吃了(了)，推荐苹果、梨(梨)、牛油果这些～量(量)大概是在100g以内～蔬菜，不用(用)我多说吧(吧)，主力军(軍)呀，多吃菜叶类蔬菜(菜)，根茎(莖)类少吃，菌类(類)也很不(不)错！做法(法)水(水)煮或者少油～少油指的(的)是(是)一丢丢橄榄油(油)，大概(概)一元银币(幣)大小～区分(分)土豆(豆)、番薯(薯)、玉(玉)米、山(山)药，不算(算)这个蔬菜类，算(算)碳水～用(用)量是每餐300-350g左(左)右！蛋白质，也就是俗称的肉类、海(海)鲜～也是每餐要(要)摄(攝)入(入)的电视剧(劇)《商(商)务旅(旅)行戴帽子女老板同(同)行》未(未)删减在线(線)播放(放)…不(不)要(要)觉(覺)得(得)吃肉会胖(胖)就不吃了(了)～蛋(蛋)白质摄入不(不)够影(影)响减(減)脂(脂)的哦～做法(法)也是少油少盐(鹽)，尽量水煮(煮)、无油煎(煎)、烤箱(箱)烤～用量是60-80g左右(右)～豆(豆)腐(腐)、鸡蛋属于(于)蛋白质类！最后，最(最)主(主)要的就是碳水，比如饭(飯)、全麦(麥)面包、燕麦，杂粮等等(等)，还有(有)前面说的番(番)薯玉(玉)米(米)土豆(豆)山(山)药(藥)～一定(定)要(要)摄(攝)入，它属于供(供)能食物(物)，你想没有能量(量)怎么去消化(化)吸(吸)生活大(大)爆炸第(第)三季在(在)线(線)观看收，所以(以)基础的动力要给(給)身体(體)～但不(不)用多(多)，大概一(一)口(口)饭，半片全麦(麥)，小(小)半碗(碗)燕麦，这样类似的量就(就)可以了，不(不)可以多吃～这样三餐，没错就是(是)三餐都能好(好)好吃，坚持一个月以后，如果感(感)觉自(自)己(己)坚持不住了，允许自(自)己吃一次火锅(鍋)啦，那些(些)自(自)己(己)想(想)吃的(的)！头(頭)一个(個)月一定一定(定)要坚持住(住)～经过(過)一个月的(的)洗礼(禮)估计(計)能瘦10在广西(西)壮(壯)族(族)自治区，各种(種)优质名特产品让人目(目)不暇接，其(其)中最(最)显眼(眼)的莫(莫)过(過)于(于)大(大)月饼和蛋(蛋)黄酥。“这(這)是我(我)们(們)第二次参加南博会(會)，在这个平台(台)上和来自全球(球)的客商零距(距)离接触，去年已经(經)初(初)步(步)打开了市(市)场对广西(西)大月饼(餅)的(的)认知度，希望今年有(有)新(新)的(的)突破。”一家(家)月饼企业负(負)责(責)人(人)说(說)。大平台 大(大)机遇在四川(川)展(展)区，各色商(商)品(品)琳琅(琅)满(滿)目，从茶叶到(到)调(調)味品、从(從)农副(副)土特(特)产品到(到)手工艺品，都散发着(著)浓郁的(的)“四川味道”。斤(斤)左右，看个(個)人体(體)质～我(我)大概是8斤(斤)这(這)样～之后(後)就开始(始)周(周)期性(性)计(計)划，比(比)如严格坚(堅)持25天，放松(松)5天(天)，这放松的(的)时(時)候(候)不是什么都可以(以)，就是适当的放低要求，毕竟你(你)还在减肥(肥)期，没(沒)过(過)巩固期(期)！我就是去旅游啦，随(隨)便(便)吃，但(但)是(是)去旅(旅)游前(前)会(會)立(立)flag，比(比)如(如)不到(到)多少斤(斤)，不能放开吃(吃)，到了多少斤，允许自(自)己稍微放纵一下(下)～这(這)样不会减肥(肥)出抑(抑)郁(郁)，不会(會)减肥出(出)暴(暴)食(食)，不会坚持不下去！还能培(培)养健康的习惯…这就是我(我)的一餐(餐)，看着(著)还不错吧……夏(夏)天(天)醋拌菜(菜)很爽口的(的)～至于(于)运(運)动的介(介)绍，我明天(天)有(有)空出(出)～希望能帮到(到)一(一)起(起)减肥的朋友们(們)～ 。